乳腺癌—威脅女性健康“頭號殺手”！

女性朋友別忽視乳腺健康！

隨著乳腺癌逐年升高的發病率，尤其是發病年輕化，乳腺癌已經成為威脅女性健康的“頭號殺手”。越來越多的女性開始加入到關注自身乳腺健康的行列中。多數女性朋友由于對該疾病不了解而造成了過度恐慌，有些盲從的人群甚至選擇了一些及其有危害性的做法。

01乳腺的解剖結構和生理功能。

乳房主要是由脂肪和腺體構成的，每側乳房有15~20個乳腺小葉，富含腺泡，與小乳管相連并集成輸乳管，開口與乳頭。

分泌乳汁是乳腺的基本生理功能，由腺體來實現。美觀功能也是現代乳腺的主要功能，由它的體積和形狀來實現，而它的大小很大程度上是由富含的脂肪來實現的。乳腺的發育受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的影響，月經來潮前3-4天，乳腺小葉間質水腫，導管腺泡增生，乳腺體積會有脹大，此時可有乳房脹痛，并可能有增生性小結節，摸起來疙疙瘩瘩，月經來潮后大多可以自行緩解。若要進行乳腺超聲或者鉬靶檢查，盡量選擇月經干凈后一周內，這時候乳腺的狀態比較穩定，利于檢查。

02乳腺疼痛怎么辦？

很多女性都被乳腺疼痛這個問題而困擾，也很擔心會不會因此患上乳腺癌。今天就在這里給大家簡單介紹一下。

首先，乳腺的疼痛包括生理性的經前期脹痛，可自行緩解；也包括病理性的乳腺增生的疼痛，表現為各種各樣的刺痛、觸痛，其范圍除了整個乳房，還可以向腋窩、肩背部以及上肢放射，也有些患者僅僅是乳頭的疼痛。疼痛的時間短則幾天長則月余，給生活帶來了極大的困擾。

其次，疼痛的原因有哪些呢？主要有三類：1、情緒原因，比如急躁，克制不住的發脾氣、生悶氣，憂心等負面情緒累積；2、身體因素，比如長期熬夜，睡眠時間不夠，睡眠質量不好等；3、過多的外源性雌激素攝入，比如燕窩、蜂膠等保健品，大豆類制品，口服避孕藥等。

再次，該如何緩解疼痛呢？最重要的就是上述的原因要盡量去除，再輔以適當的熱敷和按摩，這里要強調的是：按摩不是去美容院，我國往往美容院的乳房保健都是有害的。簡便的方法就是沖熱水澡的時候輕揉乳房予以按摩就可以了。

03如何評估乳腺健康風險？

通常我們可以通過以下幾個方面來評估乳腺健康風險：

1、既往疾病史：既往導管原位癌、小葉原位癌、不典型增生病史將增加乳腺浸潤性癌的發病風險；

2、家族史與基因突變：直系親屬中有乳腺癌患者的女性以及BRCA1和BRCA2基因突變攜帶者的發病風險會有所增加；

3、月經與生育因素：月經初潮早于12歲，絕經晚于55歲，初產年齡大于30歲，未生育的女性發病風險會增加；

4、外源性雌激素：長期服用富含雌激素類的保健品或者藥品會增加發病風險；

5、營養因素：長期過量飲酒，長期高脂飲食；

6、其他因素：年齡、肥胖、大量電離輻射史等。

04如何健康飲食預防乳腺癌？

1、避免高脂飲食。少吃油炸食物、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，能有效地預防和減少乳癌的發生。

2、多吃水果和蔬菜。新鮮的蔬菜水果是維生素C的最主要來源，而維生素C是強抗氧化劑，對乳腺細胞有一定的保護作用，其中卷心菜、花椰菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜防癌效果最好。

3、多吃白肉，少吃紅肉。來自27個國家的婦女乳腺癌的調查發現乳腺癌低發的國家婦女每天吃魚類產品較多。魚類中不僅富含抑制癌細胞增長的ω-3脂肪酸，還包括豐富的維生素A和維生素D，這些都有利于降低乳腺癌發生率。而動物肉食中的豬、牛、羊等紅肉，含有較高的飽和脂肪酸，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，導致乳腺癌的發病風險增加。

4、食用油的優化選擇。研究顯示，經常攝取不飽和脂肪酸能減少乳腺癌的發病風險，比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細胞異常增生，是很好的抗癌成分。另外花生油、玉米油、菜籽油、豆油和亞麻油都是很好的選擇。

5、遠離保健品。雌激素是一把雙刃劍，它能延長女性的“青春期”，也能導致乳腺導管上皮的增生，甚至發生癌變。市場上很多女性保健品不僅含有添加劑，還含有一定量的雌激素。另外，口服含雌激素的藥物，豐乳液中的雌激素經皮吸收，以及口服避孕藥等，都對乳腺癌的發病和發展有一定影響。

6、減少飲酒、咖啡、可可、巧克力等攝入。

05做好乳房自檢，定期醫院體檢，篩查乳腺癌。

定期去找專業的醫生做乳房觸診

定期做相關影像學檢查（彩超、鉬靶、磁共振）

出診時間

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